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在现代社会中，由于久坐时间不断延长以及饮食结构经常失衡，很多人都会出现长期便秘的烦恼，这给肠道健康造成的不良影响是相当严重的。那么想要预防或缓解便秘应该怎么做呢？
今天就来给大家详细介绍一下易引发长期便秘的四个常见因素，以及每一类因素相对应的解决方法。
1、不爱喝水
饮水不足会导致身体缺水，引发肠道干涩，使大便变得过度干结，这就很容易引发排便困难。因此为了排便健康着想，大家一定要注意养成良好的喝水习惯。一般情况下，建议将每日饮水量控制在1500~2000ml之间。
此外，日常饮水应当以温热的白开水为主，不可过量摄入刺激性过强的碳酸饮料、咖啡、浓茶等饮品，否则也是有可能不利于粪便排出的。
2、长期久坐
对于经常久坐不动的上班族朋友来说，长期便秘可能是此类人群最为常见的排便烦恼。
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